Что такое осенняя депрессия?

С наступлением осени, у многих из нас начинает портиться настроение, мы чувствуем упадок сил, отсутствие желания что-либо делать, нам хочется просто переждать это время года где-нибудь в уютном и теплом месте. Весь окружающий мир становится каким-то грустным и непонятным, появляется бессоница, необъяснимое раздражение, усталость и апатия. Всё это признаки настоящей осенней депрессии, которой подвержено большое количество людей. Что же это такое?

Осення депрессия представляет собой определенное психоэмоциональное состояние, характеризующееся тем, что наступает период неустойчивости настроения, зацикленности на каких-либо ситуациях, иногда мыслительной и физической заторможенностью. Люди, переживающие такое состояние, не могут разобраться в себе и своих желаниях, не знают, как жить дальше и что нужно делать.

Что становится причиной осенней депрессии?

Зачастую причиной осенней хондры можно назвать не очень благоприятную обстановку за окном: нерадостные краски, мрачное небо, ветер, дождливость. От одного взгляда на такую погоду, человек уже ощущает себя беспомощным, его мысли становятся скучными, а работоспособность снижается. Поскольку световой день становится короче, уменьшается солнечная активность, что приводит к возникновению в организме человека гармона меланина, способствующему развитию депрессивных состояний. Поэтому ещё одной причиной осенней депрессии можно назвать недостаток солнечного света и инсоляцией.

Не меньшую роль играет психологический аспект, ведь осень ассоциируется у нас с концом года, с завершением сезона, у человека появляется переосмысление событий проходящего времени. И мы начинаем думать, что не успели сделать важные дела, не успели добиться того, чего хотели в начале года. И эта неустроенность, недовольство собой и сложившимися обстоятельствами, дает почву для появления ощущений невостребованности и никчемности. Портится настроение, угасает огонь в глазах, становится невероятно грустно, зачастую грусть сменяется раздражительностью.

Окружающие люди так же могут стать причиной осенней депрессии: большие требования со стороны близкого окружения, нарушение режима отдыха и труда, отсутствие полноценного сна. В это время года как раз наступает период напряженной работы и учёбы, подводятся итоги сделанного — это можно назвать социальным фактором, в результате которого наступает осенняя депрессия.

Но не у каждого человека может возникнуть это состояние разбитости, осенней хондры, существует ещё и наследственность, от которой никуда не уйти. Если у человека есть предрасположенность к определенным эмоциональным состояниям, то это может спровоцировать неуравновешенность и слабость.

Чтобы избавиться от осенней депрессии, попробуйте окружить себя радостными красками, погадать да-нет, позитивными вещами, найдите для себя хорошее занятие, начните, например, ходить в бассейн или спортзал, познакомьтесь с новыми людьми и просто скажите себе, что жизнь продолжается, поэтому осень — не повод  для грусти.