Как сохранять бодрость в течение дня

Каждый из нас хочет быть бодрым и полным сил каждый день. Это позволяет жить полноценной жизнью, ощущать счастье каждого прожитого мгновенья. Хочу поделиться с вами эффективными и простыми способами, которые сделают вашу жизнь ярче и интересней. И это совсем не связано с количеством выпитых чашек кофе!

 Душ 

Бодрящий душ помогает привести организм в порядок в кратчайший срок. Напор воды отлично тонизирует кровообращение и кожу. Перепады температур тренируют иммунитет. Позитивную роль играет и гигиена. А если вы добавите пару капель целебного растительного экстракта или эфирного масла, то почувствуете готовность свернуть горы!

 Целебный коктейль 

Приготовить себе такой коктейль очень просто. Возьмите банан, стакан молока, столовую ложку овсяных хлопьев. Взбейте продукты в блендере. Вы получите вкусный и полезный напиток, который зарядит энергией надолго.

Если у вас есть собственные предпочтения, придумайте свой индивидуальный коктейль, в состав которого будут входить фрукты и овощи, необходимые для поддержания здоровья и физической формы. Экспериментируйте со вкусами!

 Зеленый чай 

Не зря зеленый чай сегодня так популярен. Для многих он стал полноценной заменой кофе. Всё дело в уникальном составе напитка – кофеин, витамины и большое количество антиоксидантов. Зеленый чай способствует повышению умственной активности, усиливает внимание и память.  Комплекс антиоксидантов помогает поддерживать резервы организма, в несколько раз снижая риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

 Передышки 

Иногда людям кажется – если они работают не отрываясь, то успевают сделать  гораздо больше. Но, как показывают исследования, это совсем не так. Оказывается, короткие перерывы положительно влияют на продуктивность. Человек, долгое время концентрирующийся на одной задаче, начинает совершать ошибки, теряет вдохновение и способность генерировать новые идеи – попросту выдыхается.

Таким образом, не забывайте время от времени отрываться от работы, делая передышки для разминки мышц, общения, прогулки, прослушивания любимой музыки. Поверьте, такой отдых сделает вашу деятельность более плодотворной. А возможно, и позволит посмотреть на рабочие моменты абсолютно новым взглядом.

 Зарядка

Комплекс самых элементарных физических упражнений не только помогает сохранять бодрость, но и дает возможность повысить свою результативность. Этот факт многократно подтвержден целым рядом серьезных исследований. Зарядка дарит  отменное самочувствие, позитивно влияет на общее состояние здоровья. Регулярные занятия способны значительно улучшить качество жизни. Если есть возможность, запишитесь в спортзал.

Изобилие света 

Свет – мощный источник бодрости и энергии! Используйте его для своего блага. Недостаток света лишает сил, провоцирует депрессию. С этим связано сезонное уныние в темное время года – осенью и зимой. Поэтому окружайте себя светом – открывайте шторы, зажигайте яркие лампы. Прекрасное решение – приобрести несколько ламп жизнеутверждающих цветов, которые будут источником хорошего настроения.

Массаж 

Сеансы массажа – весьма эффективный способ зарядиться бодростью. Они помогают ощутить полное расслабление и затем с новыми силами вернуться к работе. После хорошего массажа впору говорить о рождении заново! 

Можно обратиться к профессиональному массажисту. Если такой возможности нет, не расстраивайтесь. Сейчас есть все возможности самостоятельно освоить множество полезных массажных техник и успешно их использовать. Самое главное – ваше желание.

 Дневной сон

Увы, немногие работающие люди ночью спят достаточно долго для полноценного восстановления сил. Недосып неизбежно сказывается на общем состоянии человека – его продуктивность падает, страдает здоровье.

 Спасти ситуацию может кратковременный дневной сон. Он восстанавливает организм гораздо лучше, чем искусственные стимуляторы, включая традиционную чашку кофе. Всего 15-20 минут сна придадут сил и позволят вам сконцентрироваться для прорыва в делах.

 Веселые минутки

А вы знаете, что смехотерапия не только обеспечит бодрость, но и продлит жизнь?! Устраивайте паузы смеха, читая анекдоты, просматривая забавные ролики, которые сейчас можно в изобилии найти в Интернете. Не зря говорят: «Смейтесь на здоровье!» 

 Полезные перекусы 

Существует множество продуктов, созданных самой природой для подзарядки энергией и здоровьем. В первую очередь это овощи и фрукты. Есть все основания исключить из вашего рациона вредный фаст-фуд, заменив его по-настоящему целебной пищей. Не забывайте также о пользе злаковых и орехов. Благодарность организма не заставит себя ждать.

Если у вас плотный рабочий график, не стоит увлекаться мясом и выпечкой. Подобные блюда утяжеляют и вызывают сонливость.

  Гуляйте на свежем воздухе

В вашем распорядке обязательно должно найтись время для пребывания на свежем воздухе. Это одновременно и зарядка для всего организма, и насыщение кислородом. Кроме того, созерцание природы – один из самых потрясающих видов отдыха и восстановления сил! 

Конечно, каждый рецепт индивидуален и может по-разному действовать на разных людей. Составьте программу бодрости, оптимальную для вас. Кому-то отлично поможет бодрящий утренний душ, кто-то почувствует себя обновленным после массажа…  

Иногда встречаются ситуации, когда все усилия по поддержанию бодрости и оптимизма терпят крах. Жизнь представляется хождением по замкнутому кругу постоянных неудач.

Реальная причина кроется в повреждении биополя человека – сглазе, порче или проклятье. Это именно тот случай, когда чем быстрее вы обратитесь за помощью, тем быстрее наладятся ваши дела. Древние магические знания позволяют открыть дверь в новую счастливую жизнь, где успех – не далекая ускользающая мечта, а постоянный надежный  спутник.