Массаж - шесть золотых правил

Массаж был признан лечебным средством еще в древности. Первыми его начали применять первобытные люди. Для того чтобы смягчить непривычное чувство боли в ногах или спине они растирали, разминали или поглаживали больные места. Чаще всего, приемами массажных движений и хитростями массажа, которые накапливались столетиями, обладали жрецы и знахари. 

При раскопках были найдены прямые доказательства, что искусство массажа существовало за 20 веков до н.э. В Древнем Китае существовали школы, при которых обучали мастерству массажа, выпускники этих школ с  помощью приобретенных знаний, лечили многие болезни костно-мышечного аппарата. Древние славянские племена широко использовали массаж во время похода в баню, они растирали свое тело разнообразными мазями, кремами и настойками и принимались за похлопывание своего тела дубовыми вениками. В Египте Гиппократ становится первым кто начал использовать массаж именно в лечебных целях. Его начинают практиковать в армиях и школах.

 Большое значение массажу придавали так же и в Древней Греции. Именно там и появился такой вид массажа как спортивный. А в период развития рабовладельчества считалось, что познать технику и целебную силу массажа имеет право только высший класс, рабы же не имели на это право.

 В древности существовали так называемые салоны красоты, где ухаживали за кожей лица, рук и шеи с помощью массажа. Многие врачи того времени применяли в своей практике массаж и гимнастику как оздоровительные средства. Популярность массажа  увеличивалась с каждым годом. Его техника усовершенствовалась, появлялись различные классификации массажа. В Малой и Средней Азии рождается такой вид массажа как "восточный массаж", где в равной мере работали и руками и ногами, уделяя должное внимание суставам. А в Древнем Риме возникают такие виды массажа как вибрационный и профилактический.

В наши дни массаж набрал ещё большую популярность. Множество видов массажа, разнообразие школ для обучения этому искусству, всё это говорит о том, что массаж действительно может вылечить от многих болезней.

Чтобы поддерживать своё здоровье в отличном состоянии, предлагаем воспользоваться шестью золотыми правилами Ниши Кацудзо. Если соблюдать их, то ваш позвоночник скажет вам только спасибо! А состояние организма в целом улучшится.

 Известный японский целитель Ниши Кацудзо верил, что только собственные усилия человека могут сделать его здоровым, что с ним и произошло. Ему поставили страшный диагноз еще в детстве. Врачи сказали, что он проживет максимум до 20 лет. Ниши не только прожил намного дольше, но и создал эффективную систему оздоровления.

Самой главной частью системы оздоровления являлись шесть золотых правил:

1) Твердая постель

Для того чтобы наш позвоночник не искривлялся Ниши советовал спать на твёрдой постели.
Конечно, очень приятно провалиться в уютную мягкую постельку, но вы не представляете, как мучается ваш позвоночник. Всю ночь, находясь в напряжении, он не выдерживает и искривляется. При помощи сна на твёрдой постели вы исправите нарушения, возникающие в позвоночном столбе.

2) Твердая подушка или валик

В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой-валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Когда мы спим на обычной подушке, наши шейные позвонки прогибаются, а от этого зависит состояние наших внутренних органов, не говоря уж о болях в шее и спине.

3) Упражнение «Золотая рыбка»

Это упражнение следует выполнять следующим образом —  лечь прямо на ровную и твёрдую постель лицом вверх или вниз, потянуть в направлении туловища пальцы ног, положить обе руки под шею, скрестив их у четвертого или пятого шейного позвонка. В этом положении извиваться (вибрировать) всем телом подобно движениям рыбки в воде. Делать это упражнение по 1-2 минуты каждое утро и вечер.
Это упражнение поможет вылечить сколиоз, избавиться от искривлений в позвоночнике. Так же оно нормализует кровообращение и нервную систему.

4) Упражнение для капилляров

Следует лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки и ноги вверх вертикально к туловищу и затем легко вибрировать ими.  Это упражнение стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение во всем организме, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости. Выполнять нужно ежедневно утром и вечером в течение 1-2 минуты.

5) Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»  

Вам нужно лечь на спину, голова — на твердой подушке. Положить руки на грудь, раскрыв ладони, соединить подушечки пальцев обеих рук, надавить ими друг на друга и расслабить, повторить это несколько раз. Затем двигать руками вперед и назад с сомкнутыми кончиками пальцев.  И, наконец, сомкнуть ладони над грудью. Это первая часть упражнения.

 Вторая часть — продолжая лежать на спине, поднять ноги вверх над телом, соединив колени. Сомкнув стопы, одновременно поднимать и опускать руки и ноги от 10 до 60 раз. После упражнения отдохнуть в первоначальной позе и медитировать в течение 1 - 2 минут утром и вечером ежедневно.

Это упражнение очень полезно тем, что координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно конечностей

6) Упражнение для позвоночника и живота

Подготовительная часть:

-Сидя на стуле, поднимать и опускать плечи (10 раз);

 -Наклонять голову вправо и влево (по 10 раз в каждую сторону);

 -Наклонять голову вправо — назад  (10 раз) и влево—назад (10 раз);

 -Вытянуть руки вперед в горизонтальном положении и повернуть голову влево и вправо (по разу);

 -Поднять обе руки вверх параллельно и повернуть голову вправо и влево (по разу);

 -Опустить руки до уровня плеч, согнув их в локтях;

- Сохраняя руки в таком положении, откинуть их как можно дальше назад, вытянув сильно вверх подбородок.

Главная часть:

После подготовительной части нужно расслабиться, положить ладони на колени на некоторое время и начать главную часть упражнения: выпрямить тело, сохраняя равновесие на копчике. Затем раскачивать тело влево и вправо, одновременно делая движения животом, в течение 10 минут каждое утро и вечер. Выполняя это движение, говорить про себя: «С каждым днем мне все лучше во всех отношениях». Такое самовнушение оказывает положительное влияние на ум и тело, превращая в хорошее всё то, что есть в вашей жизни. 

Это упражнение координирует функции симпатической и парасимпатической нервных систем, регулирует деятельность кишечника, способствует благотворному влиянию умственной энергии на организм.

Следите за своими здоровьем и пользуйтесь услугами хорошего массажа! Это поможет вам если не избавиться от различных болячек, то уж точно хорошо расслабиться и реабилитироваться после рабочего дня. А так же не забывайте о шести золотых правилах, выполнять их совсем не сложно, зато эффект того стоит.