Здоровье ваших прекрасных глаз

Глаза – это один из самых важных органов человека. И чтобы они были красивыми, необходимо позаботиться об их здоровье. Соблюдая хотя бы два правила, можно сохранить здоровье глаз надолго. И эти правила звучат так - сон и витамины. Глаза, как и весь организм человека, нуждаются в полноценном отдыхе и питании. В то же время, глаза не стоит рассматривать, как изолированный орган, поскольку любое нарушение в системе организма человека может привести к серьезным проблемам с глазами и зрением.

Наши глаза постоянно находятся в напряжении, ведь мы даем им отдыхать лишь в то время, когда ложимся спать. Возвращаясь домой с работы, мы начинаем заниматься домашними делами, а многие зачастую берут на дом работу, которую не успевают выполнить . И пока мы разбираемся со всеми хлопотами, наши глаза изрядно устают, а на сон мы зачастую тратим не столько времени, сколько нужно для того, чтобы успели отдохнуть глаза. Сон будет наиболее полезен, если он начнется, хотя бы за час-два до полуночи. Помните, что даже если вы легли после полуночи и проспали достаточное количество часов, ваш организм отдыхает меньше, чем если бы вы легли за час до полуночи.

А если наступает бессонница и полноценно отдохнуть не получается? Не нужно сразу принимать лекарственные препараты, попробуйте другие методы борьбы с бессонницей, например, посчитайте до ста или выпейте на ночь стакан теплого молока с медом. Очень полезно перед сном прогуляться на свежем воздухе. Хорошо помогает теплая ванна, в которую добавлен экстракт хвои. По возможности, спите с открытой форточкой или хотя бы хорошенько проветрите помещение перед тем, как соберетесь ложиться спать.

Очень большую роль играет сон в послеобеденное время. Даже четверть часа отдыха – это потребность организма человека, которая помогает как можно дольше сохранить кожу молодой и предотвратить появление морщин. Если же по ряду причин, это сделать невозможно, и вам не удается выделить себе время на сон каждый день, постарайтесь насладиться такими моментами в выходные дни. 

Витамины и зрение
Для поддержания красоты и здоровья глаз, необходимо употреблять витамины, которые помогают сохранить зрение и предотвратить старение кожи. Если витаминов недостаточно, это может привести к различным заболеваниям, кроме этого, могут возникнуть инфекции. Когда в организм не поступает необходимое количество витаминов, происходит авитаминоз, в результате которого происходит нарушение обмена веществ. При резком дефиците витаминов в организме, возникает гиповитаминоз – частичное витаминное голодание, что становится причиной многих заболеваний и ухудшения состояния органов, в том числе и глаз. Так какова же функция витаминов?

Витамин С – способствует повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Этот витамин принимает участие в регуляции жирового, белкового и углеводного обмена. Витамин С больше всего содержится в овощах, фруктах, ягоде, зелени. Недостаток его приводит к проблемам со зрением, в тяжелых случаях может возникнуть кровоизлияние под конъюнктиву, или в сетчатую оболочку (что встречается гораздо реже, но всё же…), в результате чего происходят серьезные нарушения и расстройства зрения.

Витамины группы В – способствуют формированию иммунитета ко всевозможным инфекциям. Витамины этой группы самым прямым образом влияют на процессы роста, они регулируют белковый обмен в организме, приводят в порядок состояние нервной, мышечной и сердечнососудистой систем. Большое количество витамина группы В содержится в капусте, рисе, горохе, моркови, рыбе, мясе, печени, в гречневой крупе и в зелени. При его недостатке возникает расстройство световой чувствительности, а также нарушение сумеречного зрения.

Витамин А – залог хорошего зрения. Его наличие стимулирует процессы роста и происходящие обменные процессы в коже, волосах, ногтях. При недостатке витамина А происходит расстройство сумеречного зрения.
Ещё одна проблема многих женщин – это мешки под глазами, обычно они появляются у тех, кто имеет заболевания почек. Для решения этой проблемы, лучше всего обратиться к специалистам.
Красота и здоровье глаз зависит от многих факторов. Немаловажным является то, какой вы ведете образ жизни, часто ли у вас возникают стрессы, насколько полноценен ваш отдых и т.п. Пристальное внимание обращайте на своё питание и принимайте витамины, которые помогут укрепить как ваше зрение, так и организм в целом.