Как прогнать депрессию

Прогонять депрессивное состояние из своей жизни можно с помощью еды. Существует ряд продуктов, которые позитивно влияют на нервную систему, насыщают организм полезными веществами и витаминами тем самым, прогоняя хандру. У каждого человека время от времени появляется апатия, усталость, раздражительность, бессонница. Все это хорошо знакомые нам признаки депрессии. Бороться с ней не только можно, но и нужно. Без зазрения совести ешьте шоколад, правда темный. Это самый лучший антидепрессант. В какао содержится такое вещество, как фенилэтиламин. С его помощью организм вырабатывает гормоны счастья – эндорфины. Лидером по содержанию алкалоида хармана, который вызывает чувство восторга и эйфорию, являются бананы. Кроме того, в них присутствуют витамины, в частности В6, что оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.

Кладезь магния и витамина В2 – миндаль и овсянка. Периодически употребляя блюдо английских лордов, о плохом настроении можно забыть. Нельзя ни сказать о морской капусте. Помимо йода в ней содержится кислота. Она отвечает за работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Следующий в рейтинге - перец чили. В его состав входит капсацин. Это вещество повышает тонус организма и помогает бороться со стрессами. Ну и, пожалуй, самое главное: не забывайте уделять время себе любимой. Занимайтесь приятными делами, больше отдыхайте и получайте позитивные эмоции. В этом случае и депрессии до вас не добраться.